jak fajnie

[...] hantli w poprzek ławki 4s + 1s un hantli przed siebie Wyciskanie sztangi stojąc 4s Zdjęcia Są i obiecane zdjęcia :D Obiecane pomiary będą na początek miesiąca tak jak obiecałem Nie ukrywam że oczekuję konstruktywnej krytyki :) (zdjęcia na pompie) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/201/1492662_CAM01120.jpg [...]

[...] z ciężarem; 3.) Uginanie leżąc - fajnie czuć dwugłowy na leżąco; 4.) Wiosło sztangą - ok; 5.) Wyciskanie sztangi skos góra - 30kg poszło elegancko, a schody zaczęły się jak miałam 32,5kg, w 3-4 serii nie chciałam skończyć na 5 powt., dlatego obniżyłam ciężar i dobiłam do tych chociaż 8 powt.; 6.) Unoszenie ramion bokiem - udało się zrobić [...]

fajnie jak byś jakiś filmik z treningu zrobił :)

[...] 1. Przysiady klasyczne 12xcc, 12x20kg; 12x40kg, 9x50kg, 8x50kg dziś robiłam ze sztangą olimpijską i coś sobie chyba obciążenia niedobrze rozłożyłam, Koniec bardzo ciezko jakbym zwiększyła ciężar w ostatniej serii, to bym się raczej nawet nie zbliżyła do zakresu ]R: 12xcc, 12x13kg; 10x43kg, 9x 48kg, 6x53kg -ostatnia seria już bardzo ciężko R: [...]

Te kolejki w sklepach sa przerażające - jak dobrze, że ja już w weekend wszystko sobie ogarnęłam /-)_ Fajnie wysoki i puszysty ten omlet Ci wyszedł :-D

[...] sześcienny miejsca na Święta w domu :D I tak świąteczne żarcie zaczyna najlepiej smakować koło ~18:00 w dniu 24.12, a nie tam pare dni wcześniej :-D Także dietka dzisiaj jak zwykle :-) One day to urlop!!!!! :)) http://s14.postimg.org/9cxzokkmp/IMG_20141222_195358.jpg Trening: Wycisk płasko 20x20kg / 12x60kg / 12x70kg / 10x80kg / 6x85kg / [...]

[...] mały talerz i się udało ;-) 4b no w końcu zła passa przełamana! 8-) poprosiłam o asekurację i dopiero pod koniec była troszkę potrzebna :-) Komentarz Siłaaaaa! 8-) Raaany, jaka byłam szczęśliwa po tym wyciskaniu! Dobrze zaczęłam trening przysiadami, weszły bardzo fajnie i chyba to mi dodało mocy :-) Jutro DNT, bo cały dzień w pracy, za to rano [...]

Dzień 19 - rest Planuje o 14 iść na godzinkę basenu i wieczorem także się wybrać przed 21 na pływanie :) Jak nie ma siłowni, to trzeba się ruszać! Dziś ponad godzinny spacer z psem i dziewczyną po lesie, zmarznięci byliśmy ale fajnie się chodziło. Do tego się wcześniej wyspałem, więc happy jestem. :) Takie 2 propozycje jedzonka mam, jedno z ryżem [...]

Właśnie gdzieś czytałem żę wyniki tak są dość fajnie i mam zamiar zobaczyć jak to będzie działać w sensie jabłko+mono bo po samym mono siła idzie mi strasznie ale dziwnie mnie podlewa

Ok to fajnie, w końcu 4 dniowy mocny trening. A jeszcze pytanie - jak robiłem ww planem FBW to miałem zawsze zakwasy na każdej partii mięśni oprócz bicepsów - czemu to może być spowodowane? Technika na pewno jest odpowiednia. I jeszcze jedno pytanie- ten MC na prostych nogach wywalić czy dać coś za niego po prostu?

Fajnie jak by Tanki takie byly :D

kurde ąb mnie boli, a usunięcie ósemki to tydzień z życiorysu wyjęty, nie polecam oj nie polecam ...a byla rwana chirurgicznie. krew tryskała jak na filmach ;-) w sumie fajnie było \-)

Piotr fajnie że się odezwałeś po długiej nieobecności :-) Jak znajdziesz chwilę to wrzuć coś z tych Twoich treningów - wypiski, fotki, filmik :-) Pewnie wszyscy są ciekawi nad czym tam teraz intensywnie pracujesz :-)) No i kiedy będzie Cię można zobaczyć na scenie :-))

Nie, nie smakuje mi to. Jak ugotuję ryż w ryżowarze, to wrzucam tam 800g usmażonego, przyprawionego kurczaka i zamykam, fajnie ryż przesiąknie tym smakiem i nie potrzebuje żadnych dodatków.

[...] Czas: ~46 min 400 przysiadów -> \-). Fajnie było \-). A bieg po treningu dość wolny, bo droga śliska i z wieloma podbiegami (i zatrzymywałam się, żeby robić zdjęcia). Ale jak na trening robiony krótko po wstaniu, po zjedzeniu pół jabłka, to było naprawdę ok :-). DIETA (120/30/200BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, [...]

Hmmm no to na szybko.. marmoladę zastąpię truskawkami z 10g wiórków kokosowych, a sos czosnkowy zrobię sam z jogurtu naturalnego. Do posiłku potreningowego wrzucę może jakąś rybkę. Jeśli chodzi o trening, jaki polecasz na początek? FBW? Jak wyciągnę max z mięśni? Co prawda 2 lata temu ćwiczyłem split przez miesiąc to całkiem fajnie na mnie [...]

O prosze jak to samemu w domu mozna sobie tez fajnie dogodzić ;) Cukinie do obiadu najlepiej ugrilowac badz rzucic na patelnię pokrojoną np w kostke i opruszona ulubiona przyprawą- u mnie jest to wegierska. W sumie to nie wiem za bardzo po co redukujesz skoro dobrze tzn bardzo dobrze wygladasz;)

Bardzo fajnie to wygląda, ale widać że jest w chvj ciężki jeśli ma się go zamiar robić na 100%. Ja jestem za cienki na tyle wielostawówek na jednym treningu. Z drugiej strony, cały czas powracam po redukcji i kalorii mam dosyć mało. Jak masz siły i dobrą michę to możesz spróbować.

heh jak wiatr w plecy to jest fajnie, gorzej w drugą stronę %-)

[...] oszukujmy sie,czlowiek lepiej sie czuje. %-) ekonomiczniej na pewno wypozyczac,ale ludzie potrafia zbierac znaczki,monety czy wspomniane niedawno karty ze sportowcami,wiec jak ktos ma siano i mu nie zal,to rownie dobrze moze stawiac sobie na regale paczki Laysow w roznych smakach,a ksiazki tym bardziej. BTW,ta biografia Jordana ponoc bardzo [...]